कैलोरी भोजन द्वारा दी गई ऊर्जा की एक इकाई का नाम है|
जब लोग भोजन में
कैलोरी के बारे में
बात करते हैं, तो
उनका क्या मतलब है?
कैलोरी माप की
एक इकाई है
- लेकिन यह वजन
या लंबाई को
मापता नहीं है।
कैलोरी ऊर्जा की एक
इकाई है। जब
आप कुछ सुनते
हैं की इसमें
100 कैलोरी होती हैं,
तो यह वर्णन
करने का एक
तरीका है कि
इसे खाने या
पीने से आपके
शरीर को कितनी
ऊर्जा मिल सकती
है|
Kcal और
कैलोरी के बीच अंतर
क्या है?
कैलोरी और किलोकलरीज
में क्या अंतर
है? भोजन में
हम जिस "कैलोरी"
का उल्लेख करते
हैं, वह वास्तव
में किलोकैलोरी है।
एक (1) किलोकैलोरी एक (1) कैलोरी
(ऊपरी स्थिति C) के
समान होती है।
एक किलोकलोरी गर्मी
की मात्रा है
जो 1 किलोग्राम पानी
का तापमान एक
डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के
लिए आवश्यक है|
मेरे वजन को बनाए
रखने के लिए कितनी
कैलोरी की आवश्यकता है?
(आपको औसतन कितनी कैलोरी खानी चाहिए? )
औसत महिला को अपना
वजन बनाए रखने
के लिए प्रति
दिन लगभग 2,000 कैलोरी
खाने की आवश्यकता
होती है, और
प्रति सप्ताह एक
पाउंड (0.45kg)वजन कम
करने के लिए
प्रति दिन 1,500 कैलोरी
होती है। तथा
औसत आदमी
को बनाए रखने
के लिए 2,500 कैलोरी
की आवश्यकता होती
है, और प्रति
सप्ताह एक पाउंड
(0.45kg)वजन कम करने
के लिए 2,000 कैलोरी
की आवश्यकता होती
है ।
जब हम दिन में कुछ
भी काम नहीं करते हैं तो कितनी कैलोरी खर्च होती है ?
शरीर के वजन
के अनुसार कैलोरी
की मात्रा बढ़
जाती है। तो,
67.5 kg वजन वाले एक
व्यक्ति एक घंटे
में 46 कैलोरी और पूरी
रात की नींद
के लिए लगभग
322 और 414 कैलोरी के बीच एक
रात में जला
सकता है। तथा
एक व्यक्ति जो
83.5 kg वजन का
होता है वह
व्यक्ति एक घंटे
में 56 कैलोरी और पूरी रात
की नींद के
लिए लगभग 392 और
504 कैलोरी के बीच
जला सकता है|
एक किलो में कितनी
कैलोरी होती है?
"एक किलोग्राम में 7,700 कैलोरी होती है, इसलिए यदि आप प्रति सप्ताह एक किलोग्राम की दर से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने कुल कैलोरी सेवन को 7,700 कैलोरी, या प्रति दिन 1,100 कैलोरी कम करने की आवश्यकता होगी,"
क्या एक दिन में
1000 कैलोरी खाना स्वस्थ है?
प्रति दिन 1,000 से कम कैलोरी प्रदान करने वाले बहुत कम कैलोरी आहार पर अध्ययन से पता चलता है कि वे मांसपेशियों की हानि और चयापचय को धीमा कर सकते हैं । बहुत अधिक कैलोरी का सेवन आपको वजन कम करने से रोक सकता है|
क्या आप बैठकर कैलोरी बर्न करते हैं?
तुलना करके बैठे, केवल एक घंटे में 60 से 130 कैलोरी जलता है। इस बारे में सोचें कि यह डाटा कितनी तेजी से बढ़ता है! यदि आप तीन घंटे खड़े रहते हैं तो 120 से 210 अधिक कैलोरी कहीं भी जला सकते हैं।
आपके शरीर में
लगभग ५५- %५%
पानी होता है,
जो आपके वजन
के महत्वपूर्ण अनुपात
के लिए होता
है। कुछ अनुमानों
के अनुसार, पानी
की कमी के
कारण 80% से अधिक
वजन कम हो
सकता है।, आप
सोते समय कितना कैलोरी
बर्न करते हैं?यह आपके
शरीर की संरचना
और चयापचय दर
पर निर्भर करता
है|
मैं एक दिन में
1000 कैलोरी कैसे जला सकता
हूं? या १३० ग्राम
वजन कैसे कम कर
सकता हूँ?
उपरोक्त परिणाम को
पाने के लिए एक घंटे के लिए
एक झुकाव पर
ट्रेडमिल पर चलें।
पिछले कुछ वर्षों
में
प्रमुख
अध्ययनों
से
पता
चला
है
कि, 800 कैलोरी एक दिन
के
आहार
की
प्रक्रिया "धीमी और
स्थिर"
जाने
की
तुलना
में
बहुत
अधिक
प्रभावी
है,|
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